正確的午睡對于減肥效果是比較好的，它能夠促進脂肪燃燒，幫助身體的新陳代謝。*好的午睡時間是在飯后半小時到一小時左右，注意不能是吃完午飯馬上睡覺，否則容易影響到胃腸道消化。午睡時間不能過久，一般保持在半小時到一小時左右就可以，時間過久會影響到晚上的睡眠質量。適當?shù)奈缢梢宰屜挛缇Τ渑?，提高身體機能。
睡眠對于人體來說很重要，它可以調節(jié)人體的內分泌，促進人體的代謝，使相關器官得到一定的休息。很多肥胖的人是單純性肥胖，這樣的人內分泌都是紊亂的，比如生完孩子之后，比如更年期的階段，通過規(guī)律睡眠，可以使內分泌得到一定的調整，使脂肪細胞就不會那么瘋狂的儲存脂肪，而使脂肪細胞逐漸變瘦，進而達到瘦身減肥的目的。
睡午覺能夠幫助減肥，但不能只靠睡午覺來減肥，這是因為：睡午覺有利于保護身體的生物規(guī)律，身體健康，之后身體的新陳代謝才會正常，所以說睡午覺是一個非常好的習慣，也具有一定的減肥效果。