不吃主食不一定能起到減肥的效果，減肥還與其他物質(zhì)的攝入有關(guān)，而且長(zhǎng)期不吃主食，對(duì)人體是有害的。
由于主食中碳水的含量非常高，進(jìn)食后可以為身體提供正常所需的熱量，如果不吃主食，熱量減少，在短時(shí)間可能會(huì)有減肥的效果，但是對(duì)身體的傷害也是存在的。
如果只是不吃主食，其他食物的攝入得不到控制，也是沒(méi)有減肥作用的。減肥應(yīng)該做到合理控制飲食，可以適量減少主食的攝入，但不能不吃，主食可以換成粗糧，并且還應(yīng)該適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)的熱量。
減肥不能盲目節(jié)食，否則很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等情況。
不吃主食也不一定就會(huì)瘦，長(zhǎng)期不吃主食的話，會(huì)使體內(nèi)的新陳代謝變慢，很容易讓你短暫的減肥效果，但是極容易反彈，建議可以使用一些粗糧代替主食，比如說(shuō)玉米、燕麥、薏米、紅薯，因?yàn)樗麄冞@些物質(zhì)含有高度的纖維素，能夠促進(jìn)體內(nèi)的腸胃蠕動(dòng)，從而可以在一方面達(dá)到減肥的效果。
每天不吃主食確實(shí)有一定的減肥作用。主食之中含有非常豐富的淀粉和碳水化合物，不吃主食可以減少對(duì)這兩種成分的攝入，能夠避免過(guò)度的熱量進(jìn)入人體，從而達(dá)到減肥的作用。
但是這種減肥的方法并不健康，人體碳水化合物攝入過(guò)少可能會(huì)導(dǎo)致心肌收縮細(xì)胞能力減弱，并且容易導(dǎo)致心慌、頭痛，頭暈等癥狀，所以建議*好少量的吃一些主食。