1、鋼管舞是具有非常好的緊致塑身的效果，鋼管舞是分為上身技術(shù)以及感謝舞蹈動作兩部分，難度比較大，主要是能夠鍛煉人體的手臂，大腿，臀部，腰部組織處，起到非常好的塑身效果，同時還能夠鍛煉人體的柔韌性，讓人體的背部，后背等部位能夠變得更為緊實。

2、草裙舞也是具有非常好的減肥效果的，草裙舞已經(jīng)被大多數(shù)女性朋友們所接受，草裙舞是屬于一種更為簡單的舞蹈形式，沒有舞蹈基礎(chǔ)的朋友們可以嘗試草裙舞，草裙舞的動作樣式會比較簡單，而且動作幅度也更大，如果想要快速就能甩掉下半身的脂肪，大家可以嘗試一下，堅持下去才會取得非常有效的減肥效果。