晚餐只吃水果肯定不能減肥。減肥主要減的是體內(nèi)的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一類水果。如果吃的蘋(píng)果、橘子、香蕉這一類含糖量比較高，而且量也不控制，減肥的效果肯定不好。
同時(shí)只通過(guò)戒斷飲食的這種方法起到減肥效果，可能僅僅減掉體內(nèi)的水分和肌肉，所以一旦恢復(fù)正常飲食體重會(huì)迅速反彈，而且因?yàn)榭桃獾臏p少攝入，人體特別容易出現(xiàn)酮癥，叫做生理性的酮癥，比如饑餓造成生理性的酮癥，會(huì)感覺(jué)到身體狀況很差，容易出現(xiàn)頭暈、煩躁，對(duì)減肥的意志力是一種考驗(yàn)，所以不建議晚上只吃水果。
晚上不吃飯，這種方式是不介意的，因?yàn)槟阃砩系皆缟现g時(shí)間比較長(zhǎng)，如果你不吃東西的話，那么有可能容易造成膽道出問(wèn)題，而且你晚上到胸下血糖過(guò)低，有可能會(huì)有一定的危險(xiǎn)，那么其實(shí)水果相對(duì)來(lái)說(shuō)少量的水果就有比較高的熱量，其實(shí)你的總能量攝入不一定就會(huì)減少。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
如果晚飯長(zhǎng)期只吃水果，那是起不到減肥功效的。建議晚飯可以適當(dāng)吃一些富含粗纖維的蔬菜，盡量少吃油膩太多的食物，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)多的食物，建議適當(dāng)配合運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
但是運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持。