減肥早餐可以適量吃玉米。
玉米屬于一種粗纖維的食物，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和膳食纖維。
每100克玉米中含有112千卡的能量、4克的蛋白質(zhì)、1.2克的脂肪、22.8克的碳水化合物、2.9克的粗纖維以及32毫克的鎂、238毫克的鉀、64.2微克的維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
玉米也比較容易讓食用者產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)，對(duì)于促進(jìn)食用者的腸胃蠕動(dòng)也有一定的幫助作用。因此，減肥的人群早餐可以適量吃玉米，但不建議長(zhǎng)期單一的食用，避免造成營(yíng)養(yǎng)失衡的情況。
玉米含有一定的熱量，過量食用也會(huì)導(dǎo)致肥胖。
減肥早餐可以吃玉米，但也要進(jìn)食其他的蔬菜水果，來保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
早餐吃玉米不能夠起到減肥的作用，雖然玉米里面的微量元素比較高能夠補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，但是會(huì)對(duì)腸胃造成一些刺激容易影響消化。在早餐的時(shí)候盡量多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的流食比較好，可以吃燕麥粥能夠產(chǎn)生飽腹感減少食物的攝入，能夠起到減肥的作用。
早上吃玉米可以幫助減肥。因?yàn)橛衩资谴旨Z，并且其中含有豐富的纖維素，玉米中的纖維可以有效促進(jìn)減肥者的腸道蠕動(dòng)，加快排泄。
另外，玉米也有一定的飽腹感，在早上的時(shí)候吃一個(gè)玉米，很有效解決減肥或者饑餓的問題。并且玉米不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，所以可以幫助減肥。
但是想依靠玉米減肥的人，也要注意玉米的烹飪方法，*好是水煮或者用玉米煮湯，不要油炸玉米，因?yàn)橛驼ㄓ衩字泻写罅康挠椭?，不利于減肥，反而會(huì)使減肥者體重增加。