蒸桑拿并不是減肥，而是減重。蒸桑拿過后可以減輕體重，是因?yàn)轶w內(nèi)的水分被蒸發(fā)后導(dǎo)致的，并不能達(dá)到真正的減脂的效果。蒸桑拿對減肥起到1個輔助的作用，想要通過蒸桑拿減肥，需要在飲食上控制以及加強(qiáng)運(yùn)動，并且是1個需要堅持的較漫長的過程。建議在飲食方面不要暴飲暴食，要做到控制食欲，少量多餐，注意飲食營養(yǎng)均衡，不要吃高鹽、高油的食物，每天堅持進(jìn)行1個小時左右的有氧運(yùn)動。

蒸桑拿也具有一定的減肥療效，所以想減肥的人也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行蒸桑拿，蒸桑拿不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以緩解疲勞，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝，而且通過蒸桑拿還能夠燃燒脂肪，降低血脂，控制體重。

另外，想減肥的人除了蒸桑拿以外，還要制定科學(xué)的減肥計劃，首先要控制飲食，要控制總熱量的攝入，避免吃一些脂肪含量比較高的食物，如油炸食品、肥肉等要多吃一些綠色蔬菜，新鮮的水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，因?yàn)檫@樣的食物所含的熱量相對較少。

另外，想減肥的人還要多參加一些體育鍛煉，通過體育鍛煉，燃燒脂肪，控制體重。