如果想跑步減肥，每天跑半個小時以上才會達到減肥的效果，*佳的時間是在早上6-9點跑步，有利于消耗更多的能量，建議此階段進行空腹慢跑。因為經過一個晚上的休息調整，跑步是減肥人士常用的方法之一，每天跑步半個小時以上，可以有效的消耗掉人體多余的熱量，使人體內脂肪代償性的氧化、分解為人體提供能量，對減肥、瘦身有積極作用，有效的提高人體抵抗力和免疫力。

您好，每次跑步時間*佳安排在30-60分鐘，時間太少達不到燃脂的作用，時間太長會形成肌肉疲勞不利于安康。跑步注意：
1、穿舒服的跑鞋和運動服2、跑步場所的路面盡量平坦，避免崴傷腳關節(jié)。3、嚴厲意義上講，跑步時刻對瘦身的作用沒有很大的影響。清晨、下午和晚上都能夠，看自己時刻便當。跑步前要做好預備做有氧運動前充沛地將身體的潛在熱能調整到預備狀況，有利于身體內機能的調整站立，雙手叉腰，替換活動踝關節(jié)，大概5-10分鐘。熱身運動能夠進步肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。