燃脂操和跑步所達(dá)到的減肥效果都是非常好的，不管是進(jìn)行了怎樣的運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥瘦身，個(gè)人建議在每周的時(shí)間內(nèi)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)五次以上，每一次的時(shí)間控制在四十分鐘以上，可以采取中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)與耐力的運(yùn)動(dòng)。個(gè)人推薦的運(yùn)動(dòng)方式是*好進(jìn)行多樣化，不但可以進(jìn)行燃脂操的練習(xí)，也是可以跑步的，快走以及各種各樣的器械的鍛煉，不但可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也是可以進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)的，這樣的話，可以幫助有效的提高心肺功能，也有利于肌肉的力量和肌肉的量。提高運(yùn)動(dòng)的興趣，把運(yùn)動(dòng)作為愛(ài)好，是生活質(zhì)量的體現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持和飲食控制才能夠幫助減重。
跳操和跑步減肥效果都很好，肥胖*主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量以脂肪的形式帶來(lái)肥胖。減肥*根本的方法是要減少、控制攝入的熱量，增加消耗的熱量。首先強(qiáng)調(diào)的是飲食合理、均衡、營(yíng)養(yǎng)，只有控制好熱量的攝入，才能通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到良好的減肥的效果。如果僅僅是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有控制飲食，也起不到減重的效果。
跑步減肥效果要好些，跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度甚至比減肥操要大，可以燃燒體內(nèi)攝入的熱量更多，而跑步鍛煉是人們*常用的一種鍛煉身體方法，技術(shù)要求很簡(jiǎn)單，還不需要尋找特殊的場(chǎng)地服裝以及器械，無(wú)論是在專業(yè)健身場(chǎng)所，或是在公路上的田野樹林里，都可以用來(lái)跑步鍛煉。并且每個(gè)人都可以自己掌握自己的跑步速度長(zhǎng)度以及跑步路線。此外跑步可以強(qiáng)身健體，還可以達(dá)到減肥的目的。