晚上做運動確實能幫助減肥，但是在晚上進行運動的時候，要對運動的種類進行有效的選擇，建議晚上的運動選擇和緩的運動，以免過于激烈的運動，會影響到腦部的興奮，導(dǎo)致過于興奮的狀態(tài)，夜間難以入睡。失眠狀態(tài)對于減肥其實不利，晚上可以選擇瑜伽，或者其他相比較舒緩的運動，這樣對人體有益。運動建議總量還是放在大部分在白天，這樣能更適應(yīng)人體的生物節(jié)律，因為人體在白天的時候，通常腎上腺比較豐富，這時更容易應(yīng)對運動所帶來的應(yīng)激狀態(tài)，比如白天可以選擇慢跑、打籃球、游泳等，這些對于控制體重都非常好。同時都要注意適當(dāng)?shù)哪芰繑z入，這也是必須，在運動的時候要注意適當(dāng)補充蛋白質(zhì)。

晚上做運動會減肥。只要堅持運動和規(guī)律運動，不管白天還是晚上，都可以達到減肥目的。晚上做運動減肥關(guān)鍵是要持之以恒，一周至少要運動四個晚上，有條件的話還是天天運動。運動是比較健康的一種減肥方式，也有助于提高身體的抵抗力和免疫力。