跳繩和跳舞的減肥速度都是比較快的。跳繩和跳舞都是屬于有氧運動，在運動的過程中可以大量消耗掉人體的熱量，可以燃燒身體的脂肪達到減肥的作用。

跳操和跳繩都是可以減肥的，并且兩者的運動強度都比較大，對于減肥的效果也比較好，并且每次運動時間在半小時以上能更好的消耗脂肪。運動是比較重要的減肥方式，對于愛美的人來說這是一個很不錯的選擇。跳減肥操來減肥，是比較健康的，比節(jié)食減肥，吃減肥藥要好很多，并且肥肉不容易反彈，對身體有好處。減肥操增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。能恢復對新陳代謝的調節(jié)，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。