其實不管是早上運動還是晚上運動減肥效果都是一樣的，只是說要根據(jù)自己每天的飲食狀況來進(jìn)行減肥，比如吃的過多就盡量注意消耗能量，所以在減肥期間也需要控制飲食，如果吃得多運動少，這不管早上還是晚上減肥效果都不明顯的。但做好飲食的控制后，不管是晚上還是早上進(jìn)行鍛煉，相對來說減肥效果還是比較明顯，但是需要堅持才能看到效果。

無論是早上和晚上跑步，都可以起到減脂的目的和效果，但是晚上跑步減脂更快于早晨。因為人體有基礎(chǔ)代謝率，而基礎(chǔ)代謝率受晝夜時間的調(diào)控。

通常，早晨剛睡醒時是人每天基礎(chǔ)代謝率*低下的時候，而上午基礎(chǔ)代謝率隨時間逐步提高，到了下午，基礎(chǔ)代謝率可達(dá)到小高峰，而后又緩步下降，晚間*佳基礎(chǔ)代謝率*高峰點是晚19-21點。

這時人體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率達(dá)到*高峰的時段，也就是跑同樣的米數(shù)，因基礎(chǔ)代謝率高會減掉身上更多的卡路里，因此晚19-21點是減脂的*佳時間段。