早上空腹做有氧運動減肥效果好，比飽腹進行有氧運動的減肥效果要好一些，但是對于高血壓和糖尿病患者來說，早上空腹做有氧運動減肥對身體不好。
空腹時進行有氧運動比較容易造成低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重時導(dǎo)致低血糖昏迷，會對大腦細(xì)胞、心肌細(xì)胞，造成不可逆性的損傷，尤其是高血壓和糖尿病患者，不可以空腹進行有氧運動，雖然可能暫時起到相對較好的減肥效果，但對身體造成不可估計的損傷比較多。
早上空腹有氧運動是比較不錯的選擇，空腹做有氧運動可以消耗脂肪，對很多需要減脂的朋友是一個很好的選擇。研究證實，早上空腹做有氧運動可以消耗20%的脂肪。因為身體內(nèi)的血糖過低，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖作為燃料。但是同時也會消耗過多的肌肉。對于很多人來說，真正注意的不是空腹有氧運動，而是運動的習(xí)慣。一般建議在做有氧運動前要吃一些高蛋白食物，這樣可以增肌消脂，防止肌肉流失。
早晨空腹有氧運動一般可以燃燒更多脂肪。空腹做有氧運動可以消耗脂肪，早上空腹做有氧運動可以消耗百分之二十的脂肪?；颊呱眢w內(nèi)的血糖過低，脂肪就會轉(zhuǎn)化為葡萄糖作為燃料，同時也會消耗過多的肌肉。患者在做有氧運動前要可以吃一些高蛋白的食物，可以增肌消脂，防止肌肉流失。運動需要每天堅持，帶能達(dá)到減肥的效果。