游泳可以有效的幫助瘦身，游泳一個小時大約可以消耗1000多大卡的熱量，所以也是耗能*高的運動之一。在游泳的過程中，兩臂劃水同時兩腿也在打水，全身的肌肉都會參加運動，可以使身體得到很好的鍛煉，而且隨你的散熱量比空氣中要快很多，能夠有效的消耗熱量。建議在減肥期間進行經常性的游泳活動，同時要配合做好飲食方面的調理，不要吃熱量過高的食物，這樣可以達到比較好的瘦身效果。

游泳能夠減肥，而且效果非常好。游泳本身可以通過運動的方式使脂肪得到消耗，又不同于其他減肥方式。游泳者在水中為了調節(jié)體溫，會消耗大量的脂肪以及熱量來升高體溫，以適應水溫。

這種情況下就會消耗很多的能量，而使脂肪細胞縮小，使體重減輕。游泳夠消耗大量脂肪，通常每次運動時間是45分鐘到1.5小時左右。

在此期間可以適當補充水分，但是不要補充熱量，堅持一周三次以上，在1個月的時間內體重會有明顯減輕。另外，游泳過程中一定要注意安全。