跑步減肥要快一些。因?yàn)榕懿降耐瑫r(shí)會(huì)帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)，這樣就有利于身體內(nèi)脂肪分子的燃燒和分裂，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然除了運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥外，一般還需要輔助調(diào)整飲食的方式才可以達(dá)到瘦身的效果，因?yàn)槿绻颊咴谂懿降臅r(shí)候，還是食用一些高熱量和高脂肪的食物，這樣就會(huì)影響到減肥。

跑步和瑜伽相比較通常跑步減肥效果比較好一些，主要是在跑步的時(shí)候能夠加快全身的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)多余的熱量和油脂排出，達(dá)到一定減肥和瘦身的效果。如果身體已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的肥胖癥狀情況，快速的減肥，需要去醫(yī)院做腰腹環(huán)吸手術(shù)。