除了針對(duì)臀部肌肉進(jìn)行特定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練外，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也有助于提升臀部肌肉。例如，快走、慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺功能，同時(shí)也能夠加強(qiáng)臀部肌肉的耐力和力量。
飲食上的合理調(diào)整也是提臀部肌肉的重要因素之一。增加蛋白質(zhì)的攝入可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)，從而增強(qiáng)臀部肌肉。保持適當(dāng)?shù)臒崃繑z入和均衡的營(yíng)養(yǎng)攝取也有助于控制體脂，使臀部肌肉更加明顯。